na dlugo

Mam - pracuję dłużej od Ciebie i tez mam rodzinę, w tym dziecko (chyba z miliard innych ludzi na świecie znajduje się w takich samych okolicznościach) i jakoś sobie potrafie znaleźć czas na ćwiczenia. Najłatwiej powiedzieć że coś jest niewykonalne. Ja wolę dzielić na łatwe, trudne, bardzo trudne i za***iście trudne, niewykonalnych nie uznaję. To [...]

Piątek 2 marzec 2007 Wstałem wyspany i pełny chęci do treningu ... i ta pogoda słońce i ciepły wiatr tak jak otej porze roku lubię . Odbyłem wszystkie czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening [...]

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]

Ważne że do przodu! Dokładnie :) Teraz trzymam się tylko tego żeby z obciążenia z głównych serii nie schodzić a jak szama w 100% jest trzymana, cardio też to nie ma bata żeby forma się nie poprawiała :D mi się nigdzie nie spieszy :D Na Sopot się nie szykuję xD Chyba że spontan :D będzie forma, będzie urlop to jazda na weekend, slipy startowe pod [...]

Dzięki, w piwnicy nie da rady inaczej. Podstawy, wielostawy, wolny ciężar. Tak będzie u mnie do końca życia pewnie. Ale nie ważne gdzie, ważne jak! Dam z siebie wszystko i pokażę że w piwnicy tez się da :D Tego moja mama dostała na dzień mamy :D Zobaczymy jak długo pociągnie :D ale mi sie właśnie bardzo spodobał :) Ja 5lat trenowałem w garażu na [...]

Hehe, jak się yebie, to po całości jak to mówią! Sam mam czasem takie dni, gdzie dzieje się co kijowego, potem następne i zaraz tak sam do siebie na głos mówię- no, co jeszcze? Dawaj kurva cos jeszcze!%-) Zawsze jednak nigdy nie jest tak źle by nie mogło być gorzej! Dokładnie tak jak mówisz, a wiesz co Ci powiem? Żeby było jeszcze śmieszniej to [...]

10.10.2019 Elo Dzisiaj siadły Legsy 1. Czyli siady, albo i moje pseudo siady :) zwał jak zwał ale dodałem kolejne 5kg i tym sposobem siadł rekordzik 225kg x6 :) w regresie 187,5kg x11 i w sumie to brakło mi bardziej tchu bo mocy może i jeszcze bylo na 1-2p odłożyłem sztangę to powietrze lapałem jak ryba poza wodą xD Siady do ławki też ładny [...]

Technika na tamtej masie była kluczową, bo nogi poszły, więc teraz też staram. Się za wszelką cenę stawiać na nią. Dziś za to piękne zakwasy :) I tego trzeba się trzymać, jak coś działa to ciągnąć to tak długo aż daje efekt :D Ja też w nocy taki skurcz miałem na czwórce że bania mała ;p a 45min cardio z rana to coś pięknego na takich bólach xD [...]

Jak na ten okres masy to świetnie to wygląda :-) CIśnij dalej :-D Do Łodzi na ustawkę się wybierasz ? Dzięki :P Co do Łodzi to jeszcze nie wiem, będzie bliżej to zobaczę bo tak to ciężko jest mi coś zaplanować ;/ Jakość świetna ciągle :-) Sam jestem trochę w szoku jak długo się trzyma, chyba te DNT bardzo dużo dają :) Oby tak dalej niby waga nie [...]

Staram sie cały czas coś dokładać jeszcze bo wiadomo przez ten pierwszy tydzień jeszcze wszystko sie kręci jak na masie, węgli duzo organizm jeszcze sie nie zczail nawet ze ma czegos mniej xD hehe zobaczymy jak długo :p Wlasnie tez juz odkopalem moje takie male pojemniczki, na mięso bedzie idealne :) będę robił podobnie :p Mati, z wysokiego [...]

Wiesz, i tak progresem w psychice jest to, że przestawiles się na 2 dnt :-) Ja sam też nie potrafię ograniczyć innych partii tak jak się powinno przy narzucaniu priorytetu. Nie mówię tu nawet o czymś tak skrajnym jak zrobił np Damian obecnie. No niby zluzowalem jako tako resztę, ale dalej inne treningi były robione na pewno nie na mniej niż 90%. A [...]

Przemek ma rację, ale nie u każdego to wychodzi po prostu. Kiedyś była rozmowa o tym w luźnych i dymq przyznał, ze sam miał takie przypadki. Żeby wuj na wuju stawał to są osoby, które w pierwszej kolejności muszą nabrać trochę smalcu i dopiero potem im idzie mięso. Często jest tak, że na niskim BFie czujemy się do dupy, niektórzy tak długo [...]

Jasna sprawa, wiadomo że nie każdy będzie cały czas w formie prawie startowej. Jednak powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że [...]

Grzesiu poczytaj sobie na ulotce i popatrz wykresy działania dla novorapid wszystko tam jest opisane. kiedy ma start, kiedy najwyższy pik, i jak długo działa. Ja wiem wiem Michał o co chodzi, ma szczyt działania konkretnie ustalony tylko ja miałem na myśli jak ten Jej pik ma przełożenie na trening jaki wykonujesz. My ją aspirujemy(tzn.ja akurat [...]

Czyli w skrócie właśnie tak jak pisałem ten kto może sobie na to pozwolić to może tylko niech już nikt nie ściemnia że na mostku robi większy progress niż na x środkach bo sami wiemy jak jest :) Tak jak piszesz teraz odrabiasz straty, wiadomo nie będziesz ich odrabiał długo jakoś. ale też nie ściemniasz że sylwetka na off/mostku taka sama albo i [...]

Ja mam inne zdanie niż większość w komentarzach.... Sam kiedyś i to dość długo tak trenowałem że jedno podstawowe ćwiczenie typu wyciskanie na ławce, wycisknie na barki hantle czy sztanga, ciąg to poprostu zwykła chamowa ciężar ponad wszystko i kilka ruchów zrobić. A inne ćwiczenia to już technicznie i skupiałem się na ruchu i czuciu mięśnia. [...]

Hej, tak więc u mnie waga 105,6kg i tak jak mówiłem wyczuwałem ten skok haha bo za długo ta waga utrzymywała się na jeszcze niższym poziomie niż w sobotę bo tak naprawdę w sobotę też właśnie ważyłem 105,6kg No ale już na tyle ogarniam swój organizm że na mnie takie skoki wagi to nie robią wcale wrażenia. Cardio z rana na czczo standardowo 30 [...]

Pytania są na końcu, jeśli ktoś nie chce tego czytać, to zapraszam na ostatnią część. "Stary, Ty po prostu jesteś mądrzejszy od papieża i toczysz polemikę sam ze sobą, nie wiem z jakiego powodu w ogóle pytając na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej" Proszę Pana, Pan ewidentnie nie czyta ze zrozumieniem. nie wiem wszystko lepiej, ale jeśli w [...]

Z tego co wiem spożywanie kreatyny rano zalecane jest ale do jabłczanu-TCM,ale mniejsza o to po prostu piszę co się u mnie sprawdziło z nadzieją że może coś podpowiem.Co do treningu-więc jednak miałeś postępy w sile to chyba nie ma co narzekać.Kiedyś stosowałem FBW choć nawet nie wiedziałem że ten system ćwiczeń ma taką nazwę ale teraz już długo [...]

ja jestem na IF od 2-3lat w sumie gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 [...]